7 Estratégias para Evitar Desconfortos Provocados pelo Calor

7 Estratégias para Evitar Desconfortos Provocados pelo Calor

Na gravidez é normal que a temperatura do corpo aumente, por isso, para que as grávidas aproveitem o verão com saúde e bem-estar, há alguns hábitos saudáveis fundamentais.

As temperaturas altas dos dias de verão, podem provocar alguns dos seguintes sinais e sintomas, comuns durante a gravidez:

1) Diminuição da tensão;

2) Tonturas;

3) Sensação de desmaio;

4) Visão turva;

5) Palidez.

Para evitar estes sintomas, deves beber bastantes líquidos, procurar ficar em ambiente fresco e arejado.

Podes evitar estes desconfortos com atitudes simples.

7 Estratégias para evitar desconfortos provocados pelo calor:

1 - Aumentar a ingestão de líquidos, preferencialmente água

Durante o verão transpiramos mais que o normal e precisamos repor os líquidos que perdemos no suor.

Por isso, é de muito importante que as grávidas aumentem a ingestão de líquidos e mantenham o corpo hidratado para proporcionar bem-estar.

Dica: Ter sempre consigo uma garrafa de água, coloca-la mesmo à sua frente.

O que não vemos, não lembramos!

2 - Manter uma alimentação leve

Legumes, verduras e frutas, são alimentos essenciais em qualquer momento da nossa vida, principalmente se houver outra vida a crescer dentro de nós.

Estes alimentos são responsáveis por fornecerem os nutrientes necessários e manterem o organismo nutrido, livre de possíveis doenças.

3 - Repouso ao longo do dia

Tire alguns momentos do dia para repousar, colocar os pés para cima, no caso de pés inchados, descansar e relaxar para suavizar os efeitos das altas temperaturas.

Além disso, o calor excessivo pode causar fadiga e um cansaço maior do que estamos habituados.

4 - Controlar a exposição ao sol

As grávidas devem evitar a exposição ao sol entre as 11 e as 17 horas, afinal, é o momento em que a temperatura está mais alta e pode causar mal-estar.

5 - Usar protetor solar

Mesmo que nos horários de temperaturas mais amenas, o protetor solar é fundamental para manter a saúde da pele da mulher que já sofre com o aparecimento de manchas, estrias e com a oleosidade.

6 - Praticar atividade física

Aposte em algum exercício físico para melhorar a disposição.

Além disso, quando estamos em atividade, melhoramos a circulação do sangue, diminuindo, assim, a sensação de inchaço do corpo.

Dica: as atividades devem ser de baixo impacto, como a caminhada.

7 – Usar roupa fresca e chapéu de abas largas quando exposta ao sol

Use roupa fresca e leve, nos dias de mais calor e um chapéu de abas largas protege uma maior superfície do seu corpo.

O verão traz benefícios para a saúde da mulher e do bebé, mas tudo com moderação

Ir para a praia, à piscina, passear ao ar livre são atividades comuns durante esta época do ano e devem ser feitas pelas grávidas, desde que tenham hábitos saudáveis e alguns cuidados sejam seguidos.

A exposição ao sol aumenta a reserva de vitamina D que é importante para a mãe e para o bebé, além da sensação de bem-estar que pode proporcionar.

Tudo com moderação faz bem à saúde de qualquer pessoa, inclusive da grávida.

A exposição exagerada pode ocasionar desidratação, queimaduras ou mesmo manchas na pele.

Aproveite o verão, de forma segura.

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